Magnezyum, çinko, fosfor, demir ve B vitaminleri açısından zengin olan kaju, bağışıklık sistemini güçlendiren, kemik sağlığını destekleyen ve ruh halini iyileştiren etkileriyle öne çıkar. Peki, kaju tüketmenin avantajları nelerdir ve hangi sağlık sorunlarına iyi gelir? İşte kajunun en önemli faydaları…
Kajunun sağlığa faydaları
- Kalp sağlığını korur
İçeriğindeki sağlıklı yağlar sayesinde kötü kolesterolü düşürerek kalp ve damar sağlığını destekleyebilir. Aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirerek kalp hastalıkları riskini azaltabilir. - Bağışıklık sistemini güçlendirir
Çinko ve antioksidanlar açısından zengin olan kaju, bağışıklık sistemini destekleyerek vücudu hastalıklara karşı koruyabilir. - Beyin fonksiyonlarını destekler
Magnezyum ve B vitaminleri içeriği sayesinde hafızayı güçlendirebilir, odaklanmayı artırabilir ve zihinsel performansı destekleyebilir. - Kas sağlığını destekler
Yüksek protein ve magnezyum içeriği sayesinde kas gelişimini destekleyerek kas kaybını önlemeye yardımcı olabilir. - Kemik sağlığını korur
Kalsiyum, fosfor ve magnezyum açısından zengin olan kaju, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltabilir. - Cilt sağlığını iyileştirir
E vitamini ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olan kaju, cilt hücrelerini yenileyerek daha sağlıklı ve parlak bir cilt görünümü sağlayabilir. - Ruh halini iyileştirir
Magnezyum ve triptofan içeriği sayesinde stres ve anksiyeteyi azaltabilir, serotonin üretimini destekleyerek ruh halini iyileştirebilir. - Sindirim sistemini düzenler
Lif bakımından zengin olan kaju, bağırsak hareketlerini destekleyerek sindirimi kolaylaştırabilir ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Kaju tüketirken nelere dikkat edilmeli?
Kajunun faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için çiğ veya kavrulmamış olanlarının tercih edilmesi önerilir. Kavrulmuş ve tuzlu kajular fazla sodyum içerdiği için tansiyon problemleri olan bireylerin tüketim miktarına dikkat etmesi gerekir. Ayrıca, yüksek kalori içeriği nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo alımına sebep olabilir. Günlük önerilen miktar genellikle 8-10 adet kajudur.
