E vitamini, B vitaminleri, magnezyum, kalsiyum, çinko ve demir bakımından oldukça zengin olan fındık, bağışıklık sistemini destekleyen, kemik sağlığını güçlendiren ve cildi yenileyen etkileriyle dikkat çeker. Peki, fındık tüketmenin avantajları nelerdir ve hangi sağlık sorunlarına iyi gelir? İşte fındığın en önemli faydaları…
Fındığın sağlığa faydaları
- Kalp sağlığını destekler
Fındık, içerdiği sağlıklı doymamış yağlar sayesinde kötü kolesterolü düşürerek kalp ve damar sağlığını destekleyebilir. Aynı zamanda kan basıncını dengeleyerek kalp krizi riskini azaltabilir. - Beyin fonksiyonlarını güçlendirir
İçeriğindeki sağlıklı yağlar, B vitaminleri ve E vitamini sayesinde hafızayı güçlendirerek bilişsel fonksiyonları artırabilir ve zihinsel performansı destekleyebilir. - Bağışıklık sistemini güçlendirir
Çinko ve E vitamini açısından zengin olan fındık, bağışıklık sistemini destekleyerek vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirebilir. - Kan şekerini dengeler
Düşük karbonhidrat içeriği ve yüksek lif yapısı sayesinde fındık, kan şekerini dengede tutarak insülin direncini azaltabilir ve diyabet riskini düşürebilir. - Kilo kontrolüne yardımcı olur
Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde fındık, uzun süre tokluk hissi sağlayarak aşırı yemek yemeyi önleyebilir ve kilo yönetimine destek olabilir. - Kemik sağlığını destekler
Kalsiyum, magnezyum ve fosfor içeriği sayesinde fındık, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltabilir. - Cilt sağlığını iyileştirir
E vitamini ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olan fındık, cilt hücrelerini yenileyerek cildi serbest radikallerin zararlarından koruyabilir ve daha sağlıklı bir görünüm sağlayabilir. - Sindirim sistemini düzenler
Lif bakımından zengin olan fındık, bağırsak hareketlerini destekleyerek sindirimi kolaylaştırabilir ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Fındık tüketirken nelere dikkat edilmeli?
Fındığın faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için doğal ve çiğ haliyle tüketilmesi önerilir. Kavrulmuş ve tuzlu fındıklar fazla sodyum içerdiği için aşırı tüketimi tansiyonu yükseltebilir. Ayrıca, yüksek kalori içeriği nedeniyle fazla tüketilirse kilo artışına sebep olabilir. Günlük önerilen miktar genellikle 8-10 adet fındıktır.
