Günlük detoksifikasyonu desteklemek için küçük adımlar atmak, toksin maruziyetini mümkün olduğunca azaltmak için, bol miktarda organik meyve ve sebze yemek, düzenli egzersiz yapmak, terlemek, yeterli su içmek, kaliteli uyumak, temiz havada zaman geçirip, gün ışığı almak, hedefe yönelik antioksidan takviyesi kullanmak detoks organlarının optimum şekilde çalışmasını destekler.
Araştırmalar, vücudunuzun detoks gücünü artırmaya yardımcı olabilecek bazı yiyecekler olduğunu gösteriyor. Vücudun doğal detoks sürecini gerçekleştiren organları desteklemek istiyorsanız diyetinize eklemeniz gereken yiyecekleri keşfedin…
KARACİĞER
Bu güçlü organ kanı temizler ve zararlı kimyasalları nihai atılım için dönüştürür. Acı gıdalar, antioksidanlar, özellikle glutatyon üretimini destekleyen gıdalar, karaciğer detoksifikasyonu için en iyisidir.
Karaciğer Detoksifikasyonunu Destekleyen Yiyecekler:
Lahana
Brokoli
Sarımsak
Pancar
Enginar
Yeşil salata
Limon suyu
Yeşil elma
Karaciğer Detoksifikasyonunu Destekleyen Otlar:
Karahindiba
Sarı rıhtım
BÖBREKLER
Böbreklerin rolü, karaciğer tarafından temizlendikten sonra kandaki atıkları ve toksinleri idrara çevirerek temizlemektir. Böbrekler, su ve elektrolit konsantrasyonlarına tepki olarak suda çözünür atıkları temizler.
Detoksifikasyonu desteklemek için günde en az 2 litre su içmek, elektrolitleri dengesiz hale getirmeden diüretikler (idrar söktürücü) etki yapan yeşillikleri, şifalı otları ve çayları tüketmek faydalıdır.
Bazı yiyecekler böbrekleri temizler ve sağlıklı kan basıncını destekler, diğerleri ise ekstra toksinleri atmak ve bakteri oluşumunu önlemek için böbrek tonikleri görevi görür.
Böbrek Detoksunu Destekleyen Yiyecek Ve İçecekler:
Bazı yiyecekler böbrekleri temizler ve sağlıklı kan basıncını destekler, diğerleri ise ekstra toksinleri atmak ve bakteri oluşumunu önlemek için böbrek tonikleri görevi görür.
Su
Maydanoz
Kişniş
Yeşil çay
Isırgan
Alfalfa
Böbrek Toniği Görevi Görenler:
Kızılcık
Ardıç
AKCİĞERLER
Akciğerleriniz karbondioksiti, dumanları, küfleri, alerjenleri ve havadaki toksinleri filtrelemekten sorumludur.
Temiz havada sadece derin nefesler alıp vererek ciğerlerinizi doğal olarak arındırmaya yardımcı olabilirsiniz. Uyku apnesi veya aşırı horlama olmadan sağlıklı bir şekilde uyumak da akciğer detoksunu destekler.
Akciğerleri daha fazla temizlemek için bir himalaya tuz borusu (inhaler) kullanın veya iyotlu havayı solumak için her fırsatta trafiğin olmadığı bir sahilde vakit geçirmeye çalışın.
Baharatlı, keskin tatlar ve yatıştırıcı dokuya sahip yiyecekler akciğer detoksifikasyon için en iyisidir.
Akciğerleri Destekleyen Yiyecekler:
Çörek otu
Kivi
Hardal
Şalgam
Turp
Wasabi
Acı kırmızı biber
LENF
Lenfatik sistem, enfeksiyon yan ürünlerinin yanı sıra bakteri, virüs ve diğer patojenleri dolaşımdan uzaklaştırır.
Lenf sistemi iyi çalışması için harekete ihtiyaç duyar. Kardiyovasküler egzersiz, terleme ve göğüs bölgesi masajı ile lenf akışını uyarabilirsiniz. Timus bezinize (doğrudan göğüs kemiğinin ortasına) 10 kez vurarak lenf hareketini teşvik edilebilir.
Ayrıca doğal kıllı bir fırça veya deniz süngeri kullanarak ve ayaklarınızdan kalbinize, boynunuzdan ve parmak uçlarınızdan kalbinize kadar cildinizi dairesel hareketlerle fırçalayarak lenf detoksunu daha iyi ve etkili hale getirebilirsiniz.
Lenf Detoksifikasyonunu Destekleyen Yiyecekler:
Zencefil
Zerdeçal
Limon, lime ve greyfurt
Yosunlar
Sarımsak
Lenfleri Hareket Ettiren Adaptojenik Otlar:
Altınmühür
Geven otu (Astragalus)
Ekinezya
