Araştırmalara göre, uykuya daldıktan yaklaşık dört ila beş saat sonra derin uyku süresi azaldı. Bu nedenle akşam 21.00–23.00 saatleri arasında uyuyanların gece 02.00–04.00 arasında uyanma ihtimalinin arttığı belirtildi.
Gece yarısı uyanma nedenlerinin arasında magnezyum eksikliğinin olduğu bildirildi. Kasların gevşemesine yardımcı olan bu mineralin, uykuyu düzenleyen nörotransmitterlerde de önemli rol üstlendiği ifade edildi.
Uzmanlar, beslenme düzeninin uykunun kalitesini doğrudan etkilediğini kaydetti. Kafein, ağır yemekler, alkol ve şekerin uykuyu bozduğu; rafine karbonhidrat oranı yüksek besinlerin ise kan şekerinde dalgalanmalara yol açarak gece uyanmalarını tetiklediği aktarıldı.
The Sleep Charity yetkilileri, gece yarısı açlık hissi olmasa bile doğru besinlerin tercih edilmesinin önemli olduğunu vurguladı. Açıklamada, “Karbonhidrat veya şeker ağırlıklı yiyecekler yerine haşlanmış yumurta, süzme peynir, kabak çekirdeği, ıspanak, bitter çikolata, kaju, tavuk veya hindi gibi protein ve magnezyum açısından zengin besinler tüketilmeli” denildi.
Bir diğer neden ise, uyku öncesinde telefon ve tablet gibi elektronik cihazların kullanımı. Elektronik cihazlardan yayılan mavi ışığın melatonin üretimini baskıladığı ve bu nedenle uykuya dalmayı zorlaştırdığı belirtildi.
