Tarçının içeriğinde bulunan sinnamaldehit adlı bileşik, iltihaplanmayı azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve mikrop karşıtı etkiler gösterebilir. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne destek olabilir. Peki, tarçın tüketmenin avantajları nelerdir ve hangi sağlık sorunlarına iyi gelir? İşte tarçının en önemli faydaları…
Tarçının sağlığa faydaları
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde serbest radikallerle savaşarak bağışıklık sistemini destekleyebilir ve hastalıklara karşı koruyucu etki gösterebilir. - Kan şekerini dengeler
İnsülin duyarlılığını artırarak kan şekerinin dengede kalmasını sağlayabilir ve diyabet riskini azaltabilir. - Kalp sağlığını korur
Kötü kolesterolü (LDL) düşürerek damar sağlığını destekleyebilir ve kan basıncını dengeleyerek kalp hastalıkları riskini azaltabilir. - Metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir
Kan şekerini dengelemesi sayesinde açlık krizlerini önleyerek sağlıklı kilo yönetimine destek olabilir. - Mikrop ve mantar karşıtı özellikler gösterir
Tarçın, bakteriyel ve mantar enfeksiyonlarına karşı koruyucu etkiler gösterebilir. Özellikle ağız sağlığı için faydalıdır ve ağız kokusunu önleyebilir. - Beyin fonksiyonlarını destekler
Nörolojik hastalıklara karşı koruyucu etkileri olduğu düşünülen tarçın, hafızayı güçlendirebilir ve zihinsel performansı artırabilir. - Sindirim sistemini düzenler
Mide rahatsızlıklarını hafifletmeye yardımcı olabilir, sindirimi kolaylaştırarak gaz ve şişkinlik gibi sorunları önleyebilir. - Kan dolaşımını iyileştirir
Kan dolaşımını artırarak vücudun daha iyi oksijenlenmesini sağlayabilir ve kas ağrılarını hafifletebilir.
Tarçın tüketirken nelere dikkat edilmeli?
Tarçının faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için gerçek Seylan tarçını tercih edilmelidir. Yaygın olarak kullanılan Cassia tarçını, yüksek miktarda kumarin içerdiği için fazla tüketildiğinde karaciğer üzerinde olumsuz etkiler gösterebilir. Günlük önerilen miktar, 1 çay kaşığı toz tarçın veya 1-2 adet tarçın çubuğudur.
