A, C ve E vitaminleri, potasyum, demir, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin olan kuru kayısı, göz sağlığını koruyan, kemik yoğunluğunu artıran ve kan şekerini dengeleyen etkileriyle dikkat çeker. Peki, kuru kayısı tüketmenin avantajları nelerdir ve hangi sağlık sorunlarına iyi gelir? İşte kuru kayısının en önemli faydaları…
Kuru kayısının sağlığa faydaları
- Sindirim sistemini düzenler
Lif bakımından oldukça zengin olan kuru kayısı, bağırsak hareketlerini artırarak sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. - Bağışıklık sistemini güçlendirir
İçeriğinde bulunan antioksidanlar ve C vitamini sayesinde vücudu enfeksiyonlara karşı koruyarak bağışıklık sistemini destekleyebilir. - Göz sağlığını korur
Beta-karoten ve A vitamini içeriği sayesinde göz sağlığını destekleyerek yaşa bağlı görme kaybını önlemeye yardımcı olabilir. - Cilt sağlığını destekler
E vitamini ve antioksidanlar içeriği sayesinde cilt hücrelerini yenileyerek cildi serbest radikallerin zararlarından koruyabilir ve daha sağlıklı bir görünüm sağlayabilir. - Kemik sağlığını destekler
Kalsiyum, magnezyum ve fosfor açısından zengin olan kuru kayısı, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir. - Kan şekerini dengeler
Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir ve diyabet hastaları için sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olabilir. - Kalp sağlığını destekler
Potasyum içeriği sayesinde kan basıncını dengeleyerek kalp sağlığını destekleyebilir ve kötü kolesterol seviyelerini düşürebilir. - Vücudu toksinlerden arındırır
Doğal lif ve antioksidan içeriği sayesinde karaciğerin toksinleri atmasını destekleyerek vücudu temizleyebilir.
Kuru kayısı tüketirken nelere dikkat edilmeli?
Kuru kayısının faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için doğal ve katkısız olanlarının tercih edilmesi önerilir. Yüksek doğal şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kan şekerini yükseltebilir ve fazla kalori alımına neden olabilir. Diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekir.
