Lif bakımından oldukça zengin olan keten tohumu, bağırsak hareketlerini destekleyerek sindirimi düzenlerken, kötü kolesterolü düşürerek kalp-damar sağlığını koruyabilir. Aynı zamanda beyin fonksiyonlarını destekleyen ve hormon dengesini sağlayan etkileriyle de dikkat çeker. Peki, keten tohumu tüketmenin avantajları nelerdir ve hangi sağlık sorunlarına iyi gelir? İşte keten tohumunun en önemli faydaları…
Keten tohumunun sağlığa faydaları
- Sindirim sistemini düzenler
Yüksek lif içeriği sayesinde keten tohumu, bağırsak hareketlerini destekleyerek sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. - Kalp sağlığını korur
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumu, kötü kolesterolü düşürerek damar sağlığını koruyabilir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir. - Kan şekerini dengeler
Düşük glisemik indeksli yapısı sayesinde keten tohumu, kan şekerini dengeleyerek insülin direncini azaltabilir ve diyabet riskini düşürebilir. - Hormon dengesini destekler
İçeriğindeki lignanlar sayesinde keten tohumu, özellikle kadınlarda hormon dengesini destekleyerek menopoz belirtilerini hafifletebilir. - Beyin fonksiyonlarını güçlendirir
Omega-3 yağ asitleri içeriği sayesinde hafızayı güçlendirir ve bilişsel fonksiyonları destekleyerek yaşa bağlı beyin rahatsızlıklarını önleyebilir. - Kilo kontrolüne yardımcı olur
Lif bakımından zengin olan keten tohumu, suyla birleştiğinde jel kıvamına gelerek mideyi doldurur ve uzun süre tokluk hissi sağlar. - Bağışıklık sistemini destekler
Antioksidanlar açısından zengin olan keten tohumu, vücudu serbest radikallere karşı koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirebilir. - Cilt ve saç sağlığını iyileştirir
E vitamini ve sağlıklı yağlar içeriği sayesinde keten tohumu, cilt sağlığını destekleyerek yaşlanma belirtilerini geciktirebilir ve saçların daha parlak görünmesine yardımcı olabilir.
Keten tohumu tüketirken nelere dikkat edilmeli?
Keten tohumunun faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için öğütülmüş haliyle tüketilmesi önerilir, çünkü bütün halde tüketildiğinde vücut tarafından sindirilmesi zor olabilir. Ayrıca, aşırı tüketimi mide rahatsızlıklarına ve şişkinliğe neden olabilir. Kan sulandırıcı ilaç kullanan bireylerin keten tohumu tüketmeden önce doktora danışması önerilir.
