Günümüz dünyasında insanların sürekli meşgul olması ve her şeyin hızla tüketilmesi, can sıkıntısını bir “çağ hastalığı” haline getirdi. Mentor Tuba Müftüoğlu, insanoğlunun zihninde binlerce yıldır var olan hareketlilik içgüdüsünün, modern hayatta durağanlıkla karşılaşınca can sıkıntısına dönüştüğünü belirtiyor. Müftüoğlu, “Sıradan olan her şey aynı zamanda sıra dışı olabilir” diyerek farkındalığın önemine dikkat çekiyor.
SIKILMANIN SEBEBİ MERAK DUYGUSUNUN KAYBI
Günlük rutinler içinde sıkılmanın temel nedenlerinden biri, merak duygusunun kaybolması. Müftüoğlu’na göre, “Yaşamda doğası gereği sıkıcı bir şey yoktur, ancak merak etmeyi bıraktığımızda sıkılmaya başlarız” Özellikle sosyal medya ve akıllı telefonlar, insanlara sürekli daha iyisini aratma hissi vererek tatminsizlik yaratıyor.
FARKINDALIKLA CAN SIKINTISINA ÇÖZÜM
Can sıkıntısını yenmenin ilk adımı, bu duyguyu fark etmek. Müftüoğlu, “Sıkılmak, reddedilecek değil, anlaşılması gereken bir histir. Dikkatinizi yaşamın detaylarına vererek bu duyguyu aşabilirsiniz” diyor. Örneğin, bir nesneyi ilk kez görüyormuş gibi incelemek ya da doğanın seslerine odaklanmak bile zihinsel rahatlama sağlayabilir.
RUTİN DEĞİŞİKLİKLERİYLE YENİ DENEYİMLER
Günlük rutinlerinizi değiştirerek yaşamınıza farklı bir boyut katabilirsiniz.
Ulaşımda değişiklik yapın: Araba yerine toplu taşıma kullanın veya yürüyerek gidin.
Yemekte yenilik yapın: Daha önce hiç pişirmediğiniz bir tarifi deneyin.
Sosyal medyadan uzaklaşın: Belirlediğiniz bir günde internet ve sosyal medyadan uzak durarak alternatif bağlantılar keşfedin.
Yeni alışkanlıklar edinin: Hiç izlemediğiniz bir filmi seyredin ya da ilginizi çekmeyen bir konuyu araştırın.
CAN SIKINTISIYLA BAŞA ÇIKMAK MÜMKÜN
Farkındalık ve küçük değişimlerle can sıkıntısını aşabilirsiniz. Yanından geçtiğiniz bir kediyi gözlemlemek, bir bitkiye dokunmak veya uzun zamandır konuşmadığınız bir arkadaşınıza ilginç bir soru sormak bile hayatınıza yeni bir renk katabilir. Müftüoğlu, “Can sıkıntısının tam zıttı ilgidir. Detaylara dikkat etmek, yaşamın büyüsüyle temas kurmamızı sağlar” diyerek bu duyguyla barışık olmayı öneriyor.
