E vitamini, magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir ve çinko açısından oldukça zengin olan badem, bağışıklık sistemini güçlendiren, cilt sağlığını iyileştiren ve kan şekerini dengeleyen etkileriyle dikkat çeker. Peki, badem tüketmenin avantajları nelerdir ve hangi sağlık sorunlarına iyi gelir? İşte bademin en önemli faydaları…
Bademin sağlığa faydaları
- Kalp sağlığını korur
Badem, içerdiği sağlıklı doymamış yağlar sayesinde kötü kolesterolü düşürerek kalp ve damar sağlığını destekleyebilir. - Bağışıklık sistemini güçlendirir
E vitamini ve çinko bakımından zengin olan badem, bağışıklık sistemini destekleyerek vücudu hastalıklara karşı koruyabilir. - Beyin fonksiyonlarını destekler
İçeriğindeki sağlıklı yağlar ve B vitaminleri sayesinde hafızayı güçlendirerek zihinsel fonksiyonları artırabilir. Alzheimer gibi bilişsel hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. - Kan şekerini dengeler
Düşük karbonhidrat içeriği ve yüksek lif yapısı sayesinde badem, kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olarak diyabet riskini azaltabilir. - Kemik sağlığını destekler
Kalsiyum, magnezyum ve fosfor içeriği sayesinde badem, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir. - Kilo kontrolüne yardımcı olur
Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde badem, uzun süre tokluk hissi sağlayarak aşırı yemek yemeyi önleyebilir. - Cilt sağlığını iyileştirir
E vitamini bakımından zengin olan badem, cilt hücrelerini yenileyerek cildin daha sağlıklı ve parlak görünmesini sağlayabilir. - Sindirim sistemini düzenler
Lif bakımından zengin olan badem, bağırsak hareketlerini destekleyerek sindirimi kolaylaştırabilir ve kabızlığı önleyebilir.
Badem tüketirken nelere dikkat edilmeli?
Bademin faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için çiğ ve doğal olanlarının tercih edilmesi önerilir. Kavrulmuş ve tuzlu bademler, yüksek sodyum içeriği nedeniyle aşırı tüketildiğinde tansiyonu yükseltebilir. Kalori bakımından yoğun olduğu için kilo kontrolü yapanların porsiyon miktarına dikkat etmesi gerekir.
