KAYGI BOZUKLUĞU NEDİR?
Toplumun neredeyse %18’i kaygı bozukluğu yaşamaktadır. Sosyal hayatımızı da etkileyen hastalık, uzmanlar tarafından tedavi ile çözüme geçilmesi gerekmektedir.
KAYGI BOZUKLUĞUNA İYİ GELMESİ İÇİN BİR KAÇ İPUCU
1.RAHATLAMA TEKNİKLERİ
Derin nefes alma, meditasyon ve yoga gibi rahatlatıcı egzersizler kaygıyı azaltmakta etkili sonuç verebilir
2. EGZERSİZ YAPMAK
Egzersiz yapmak ‘endorfin’ salgılar ve stresi azaltmakta yardımcı olur
3. SAĞLIKLI BESLENME
Dengeli beslenmek ve vitamin değerleri yüksek olan gıdaları tüketmek gerekir. Kahve ve şeker ise kaygı semptomlarını arttırır, bu sebepten dolayı tüketmemek gerekir.
4. UYKU DÜZENİ
Yeterli uyku almak zihin yönünden rahatlatır ve duygusal dengeyi sağlar
5. DESTEK ALMAK
Kaygı bozukluğu mücadelesinde, profesyonel yardım almak önem arz ediyor. Psikolog veya psikiyatris, size uygun tedavi sunar ve uzmanlar yardımıyla kaygıyı azaltabilirsiniz.
