Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Nesiman Alili, ara tatil dönemlerinde çocukların uyku düzeninin fark edilmeden bozulduğuna dikkat çekti. Geç saatlere kadar tablet, telefon ve televizyon kullanımının sabahları geç uyanma alışkanlığına neden olduğunu belirten Alili, bu durumun okul dönemine dönüşü zorlaştırdığını ifade etti.
UYKU BAĞIŞIKLIĞIN TEMELİ
Tatil sonrası hem çocukların hem de ailelerin uyum sürecinde zorlandığını dile getiren Alili, “Uyku, çocukların bağışıklık sisteminin en önemli yapı taşlarından biridir. Uyku düzeni bozulan çocuklarda hastalıklara yakalanma riski belirgin şekilde artar” dedi.
BÜYÜME HORMONU UYKUDA SALGILANIYOR
Yetersiz ve düzensiz uykunun çocuk sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çeken Alili, “Yetersiz uyku; sık enfeksiyonlar, halsizlik, dikkat dağınıklığı ve davranış sorunlarına yol açabilir. Çünkü büyüme hormonu ve bağışıklığı güçlendiren birçok mekanizma en aktif şekilde uyku sırasında çalışır” diye konuştu.
EKRANLARA SINIR UYARISI
Ara tatilde de uyku düzeninin korunmasının büyük önem taşıdığını vurgulayan Alili, ailelere şu önerilerde bulundu:
“Uyku saatlerini mümkün olduğunca çok kaydırmayın. Tablet, telefon ve televizyonu yatmadan en az bir saat önce kapatın. Akşam saatlerinde çay, kola, enerji içecekleri ve çikolata gibi kafein içeren gıdalardan kaçının. Sık hastalanan, gündüz aşırı uykulu olan ya da horlayan çocuklarda uyku kalitesi mutlaka değerlendirilmelidir.”
DÜZENLİ UYKU SAĞLIKLI BÜYÜMENİN ANAHTARI
Düzenli uykunun sadece dinlenme anlamına gelmediğini vurgulayan Alili, “Düzenli uyku, çocuğun sağlıklı büyümesi ve hastalıklara karşı güçlü olması demektir. Tatil bitiminde uyku düzenini yavaş yavaş normale çekmek, okula dönüşü ve bağışıklığı çok daha güçlü hale getirir” ifadelerini kullandı.
