Dünyaca ünlü moda tasarımcısı Victoria Beckham, sağlıklı yaşam tercihleriyle de adından söz ettiriyor. 4 çocuk annesi Beckham, 2019’da yaptığı açıklamada, cilt sağlığını korumak için günde 3-4 adet avokado yediğini söylemişti.
Avokadonun cilde faydaları
Doğal yağ asitleri, E ve A vitamini bakımından zengin olan avokado, cildin nem dengesini koruyor ve hücre onarımını destekliyor. Bilimsel araştırmalar, düzenli avokado tüketiminin cilt elastikiyetini artırdığını ve kırışıklıkları azalttığını ortaya koyuyor. Ayrıca avokadodaki biotin, saç ve tırnak sağlığını da güçlendiriyor.
Kalp dostu bir besin
2013 yılında yayımlanan bir çalışmada avokadonun kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulundu. Düşük şeker içeriği ve sağlıklı yağ profiliyle avokado, kan lipitlerini düzenliyor ve kalp hastalıkları riskini azaltıyor.
Uzmanlar ne diyor?
Beslenme uzmanı Lily Keeling, avokadonun lif kaynağı olduğunu ve sindirim sistemine destek verdiğini vurguluyor. Ancak uzmanlar, Beckham’ın günde 3-4 avokado tüketmesini fazla buluyor. Diyetisyenler, sağlıklı yağları beslenmeye dahil etmek için zeytinyağı ve kuruyemişlerin de iyi alternatifler olduğunu belirtiyor.
Akdeniz diyetinin gücü
Uzmanlar, Beckham’ın uzun süredir Akdeniz diyetini benimsemesinin de sağlıklı yaşamındaki en önemli faktörlerden biri olduğunu ifade ediyor. Sebze, meyve, tam tahıl, baklagil, balık ve zeytinyağının ön planda olduğu bu diyet; kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet, felç ve Alzheimer riskini azaltıyor.
