C vitamini, A vitamini, K vitamini, demir, magnezyum ve folik asit açısından zengin olan bezelye, kan şekerini dengeleyen, kalp sağlığını koruyan ve göz sağlığını destekleyen etkileriyle dikkat çeker. Peki, bezelye tüketmenin avantajları nelerdir ve hangi sağlık sorunlarına iyi gelir? İşte bezelyenin en önemli faydaları…
Bezelyenin sağlığa faydaları
- Kas gelişimini destekler
Bezelye, yüksek bitkisel protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekleyerek kas kütlesinin korunmasına yardımcı olabilir. - Bağışıklık sistemini güçlendirir
C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan bezelye, vücudu hastalıklara karşı koruyarak bağışıklık sistemini destekleyebilir. - Bağırsak sağlığını destekler
Lif bakımından zengin olan bezelye, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. - Kan şekerini dengeler
Düşük glisemik indeksli yapısı sayesinde bezelye, kan şekerini ani yükseltmez ve insülin direncini azaltarak diyabet riskini düşürebilir. - Kalp sağlığını korur
Potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde kan basıncını dengeleyerek kalp sağlığını destekleyebilir ve kötü kolesterolü düşürebilir. - Göz sağlığını destekler
İçeriğindeki A vitamini, lutein ve zeaksantin sayesinde göz sağlığını koruyarak yaşa bağlı görme kaybını önleyebilir. - Kan yapımını destekler ve anemiyi önleyebilir
Demir ve folik asit içeriği sayesinde bezelye, kansızlık (anemi) riskini azaltmaya yardımcı olabilir. - Uzun süre tok tutar ve kilo kontrolüne yardımcı olur
Kompleks karbonhidratlar ve lif içeriği sayesinde bezelye, sindirimi yavaşlatarak uzun süre tokluk hissi sağlar ve kilo kontrolüne destek olabilir.
Bezelye tüketirken nelere dikkat edilmeli?
Bezelyenin faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için taze veya dondurulmuş haliyle tüketilmesi önerilir. Konserve bezelyeler genellikle tuz içeriği yüksek olduğundan dikkat edilmelidir. Aşırı tüketimi bazı kişilerde mide şişkinliği ve gaz sorunlarına yol açabilir.
