Bugün ne pişirsem? 7 Mayıs 2025 Çarşamba günü menüsü

İftara ne pişirsem bugün ne yemek yapsam 11 Mart 2024 Pazartesi 1 gün iftar menüsü

Evde kolayca hazırlayabileceğiniz bu ekonomik akşam yemeği menüsü, hem bütçenizi sarsmayacak hem de sofranıza lezzet katacak. İşte 7 Mayıs 2025 Çarşamba günü detaylı tarifler ve püf noktalarıyla dolu bir akşam yemeği önerisi!

Kahvaltı: Taze Sebzeli Omlet & Tam Buğday Ekmek

Güne protein ve vitamin deposu bir kahvaltı ile başlayın.

Sebzeli Omlet: Ispanak, domates, biber ve mantarı az zeytinyağıyla soteler, üzerine yumurta kırıp pişirin.
Yanında: Bir dilim tam buğday ekmeği ve taze sıkılmış portakal suyu.

Öğle Yemeği: Fırında Somon & Quinoa Salatası

Omega-3 açısından zengin somon ile hafif, besleyici bir öğle yemeği hazırlayın.

Fırında Somon: Somon dilimlerini limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiberle marine edip 180°C’de 15-20 dakika fırınlayın.

Quinoa Salatası: Haşlanmış kinoa, taze maydanoz, nane, salatalık, domates ve kırmızı soğanı karıştırarak üzerine zeytinyağı ve limon suyu gezdirin.

Atıştırmalık: Yoğurt ve Taze Meyve Kasesi

Öğleden sonra enerji seviyenizi korumak için hafif bir atıştırmalık hazırlayın.

Kase İçeriği: Bir kase yoğurt, üzerine karışık meyveler (muz, çilek, yaban mersini) ve biraz bal.

Akşam Yemeği: Izgara Tavuk ve Sebzeli Bulgur Pilavı

Gün boyu toplanan enerjinizi akşam yemeğinde dengeleyin.

Izgara Tavuk: Tavuk göğsünü zeytinyağı, sarımsak, kekik, tuz ve karabiberle marine edip ızgarada pişirin.

Sebzeli Bulgur Pilavı: İnce bulguru soğan, biber, domates ve bezelye ile kavurup, sıcak su ekleyerek pilav yapın. Yanında yoğurt ile servis edin.

Tatlı: Hafif Şekerli Yoğurtlu İrmik Tatlısı
Yemek sonrası hafif bir tatlı ile günü sonlandırın.

Tarif: İrmik, süt ve az miktarda doğal tatlandırıcı (bal ya da akçaağaç şurubu) ile hazırlanmış tatlıyı, üzerine tarçın serpip servis edin.

İçecek: Ferahlatıcı Nane-Limonlu Su

Gün boyunca su tüketimini artırarak sağlığınızı destekleyin.

Hazırlık: Bir sürahi suya taze nane yaprakları ve limon dilimleri ekleyerek serinletici bir içecek hazırlayın.

Afiyet olsun!

Exit mobile version