Hayat her zaman güllük gülistanlık değil. İş kayıpları, ayrılıklar, sağlık sorunları ya da beklenmedik krizler… Tüm bu zorluklar karşısında bazı insanlar çabucak yıkılırken, bazıları ise adeta yeniden doğar gibi toparlanabiliyor. Peki onları farklı kılan ne? Psikologlara göre bu fark, “duygusal dayanıklılık” denilen beceriden kaynaklanıyor. Yapılan araştırmalar, duygusal olarak güçlü insanların bazı ortak özellikleri taşıdığını gösteriyor. İşte sizi de daha dirençli bir bireye dönüştürebilecek o 5 temel özellik…
1. KENDİLERİNİ TANIRLAR VE DUYGULARINI İFADE EDEBİLİRLER
Dayanıklı insanlar duygularını bastırmaz, onları tanır ve doğru şekilde ifade ederler. Öfke, üzüntü ya da hayal kırıklığı yaşadıklarında bu duyguları inkâr etmek yerine, ne hissettiklerini kabul eder ve yapıcı yollarla dışa vururlar. Bu da psikolojik yüklerini hafifletir.
2. ZORLUKLARI ÖĞRENME FIRSATI OLARAK GÖRÜRLER
Yaşadıkları sıkıntılara “neden ben?” sorusuyla değil, “bana ne öğretiyor?” bakış açısıyla yaklaşırlar. Her kriz, onlar için gelişme ve büyüme fırsatıdır. Bu sayede hayatta karşılaştıkları darbeleri kişisel birer yenilgi değil, bir sonraki adım için birer basamak olarak görürler.
3. DESTEK ALMAKTAN ÇEKİNMEZLER
Duygusal dayanıklılık, yalnız kurt olmak demek değildir. Tam tersine, bu insanlar destek istemenin bir zayıflık değil, güç göstergesi olduğunun farkındadır. Güvendikleri kişilerle konuşur, profesyonel yardım almaktan çekinmez ve sosyal bağlarını güç kaynağı olarak kullanırlar.
4. KENDİLERİYLE OLAN DİYALOGLARI OLUMLUDUR
İç sesleri, eleştiren değil destekleyen bir yapıdadır. Hata yaptıklarında kendilerini acımasızca yargılamaz, aksine motive edici ve anlayışlı bir dil kullanırlar. “Başaramam” yerine “biraz daha çaba göstermeliyim” diyerek yollarına devam ederler.
5. DEĞİŞİME AÇIKTIRLAR VE ESNEK DÜŞÜNÜRLER
Hayat planlandığı gibi gitmediğinde bile esnekliklerini korurlar. Beklenmedik durumlara uyum sağlamakta başarılıdırlar. Değişimin hayatın bir parçası olduğunun farkında oldukları için yeni şartlara adapte olurlar, eskiye tutunmak yerine ilerlemeye odaklanırlar.
