Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Mesut Arslan, D vitamini eksikliğinin kemik yoğunluğunu olumsuz etkileyerek raşitizm gibi hastalıklara neden olabileceğini vurguladı. Oysa D vitamini, en doğal şekilde güneşten alınabiliyor. Ayrıca beslenmede tercih edilen gıdalar da D vitamini seviyesini yükseltmede önemli rol oynuyor.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ VÜCUDU NASIL ETKİLER?
D vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, yorgunluk ve kas ağrılarına yol açabiliyor. Uzun süreli eksiklik ise kemik erimesi, kırık riski ve çocuklarda raşitizm gibi ciddi sağlık sorunlarına neden oluyor.
DOĞAL D VİTAMİNİ KAYNAKLARI
D vitamininin en önemli kaynağı güneş ışığı. Günde 15-20 dakika güneşlenmek, vücudun ihtiyacını büyük oranda karşılıyor. Bunun yanında yumurta sarısı, somon, uskumru, ton balığı, süt ve süt ürünleri gibi besinler de doğal D vitamini içeriyor.
KİMLER D VİTAMİNİ TAKVİYESİ ALMALI?
Güneş ışığına yeterince maruz kalamayan, kapalı alanlarda uzun süre çalışan, yaşlı bireyler ve çocuklar D vitamini takviyesi alması gereken risk gruplarında yer alıyor.