Uyku, vücudumuzun temel ihtiyaçlarından biridir ve yaşam kalitesini doğrudan etkiler. Sağlıklı bir uyku, hem fiziksel hem de zihinsel yenilenme için gereklidir. Ancak stres ve kaygı, uyku düzenini olumsuz etkileyebilir. Stresli bireyler, uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorlanabilir, bu da daha fazla uyuma isteği doğurabilir. Ancak, bu durum sanıldığından daha zararlı olabilir.
STRESLİ DURUMLARDA UYKU: GERÇEKLERDEN KAÇIŞ MI?
Stres altındayken vücut, kortizol ve adrenalin gibi stres hormonları salgılar. Bu hormonlar, vücudun doğal hayatta kalma mekanizmalarını devreye sokar. Modern yaşamda, bu tepkiler iş, okul ve ilişkiler gibi tehdit oluşturmayan stres kaynakları karşısında da tetiklenebilir. Bu tür stresli durumlarla başa çıkmak için uyumak cazip görünebilir, ancak bu yaklaşım sadece geçici bir rahatlama sağlar.
Uyku sırasında zihinsel ve duygusal süreçler yeniden işlenir. Bu da stresli durumların kalıcı etkilerini daha da derinleştirebilir. Ayrıca, stres altındayken uyumak uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir ve sabah uyandığınızda daha yorgun ve stresli hissetmenize neden olabilir.
STRESİ YÖNETME STRATEJİLERİ
Stresli durumlarda uyumak yerine, stresin etkilerini azaltmak için adımlar atmak daha kalıcı çözümler sunabilir. En etkili stres yönetim yöntemlerinden biri, stresin kaynağını belirlemek ve uygun çözümler geliştirmektir. Uyumak, geçici bir rahatlama sağlasa da, stresli durumu çözmediği gibi daha da derinleştirebilir.
Uzman Klinik Psikolog Merve Kırna, “Stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız ve uyku düzeniniz bozuluyorsa, bir ruh sağlığı profesyonelinden destek almak önemlidir. Psikolojik destek, duygusal durumunuzu anlamanıza ve sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.” şeklinde tavsiyelerde bulundu.